还在苦恼中午吃什么可以减肥?减肥食谱送给你

编辑:春公子2020-01-07 10:06:31 关键字:减肥,枸杞,鲫鱼,原料,东西,功效,养生,脂肪,胆固醇,素食,观点评论,香菇,枸杞,豆腐,金针菇,鲫鱼

原标题:还在苦恼中午吃什么可以减肥?减肥食谱送给你

偏胖的人越多,也就意味着减肥的人也越来越多了,减肥的方法很多,但很多人会顾及到建康,所以想着健康减肥,那就来说一说健康减肥食谱。

一.双菇凉瓜丝

要减肥,就要多吃素食,这就是一道素食菜。原料:苦瓜、香菇、金针菇、酱油、姜、糖、香油适量。制作过程:(1)将苦瓜削成丝,姜片切成丝;(2)香菇用开水泡软再切丝,金针菇切去尾端清洗干净;(3)将所有东西和盐加入同炒,加入调味料炒匀即可。推荐这道菜,它主要功效是:现在的人很多胆固醇偏高,刚好香菇、金针菇有降低的作用;苦瓜富含纤维素。

二.香菇酿豆腐

原料:自己想吃的东西、榨菜、豆腐、香菇、调味、淀粉。制作方法:(1)将豆腐切成四方小块;(2)把需要的东西通通剁碎和调味及淀粉拌匀;(3)将馅料倒到去心的豆腐中心,上锅蒸熟,加入调味即可食用。功效:香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥。

还在苦恼中午吃什么可以减肥?减肥食谱送给你

三.枸杞烧鲫鱼

听到“枸杞”,就会想到养生,没错,它既养生还能减肥。原料:鲫鱼、枸杞、豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。制作方法:(1)切葱条、姜末;(2)将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微黄;(3)放枸杞,加调味即可。功效:枸杞养生,鲫鱼含脂肪少,有利减肥。

还在苦恼中午吃什么可以减肥?减肥食谱送给你

健康减肥的食谱还很多很多,想健康减肥的人可以多去尝试,记住最重要的是多吃素,尽量减少脂肪和碳水化合物摄入量。

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