人为什么会得抑郁症?怎样才能避免抑郁症?

编辑:唯一2019-09-05 17:20:52 关键字:心理,抑郁症

现如今的社会,越来越多的人的抑郁症,那么为什么会的抑郁症呢?

抑郁症是精神类疾病的一种,是非常常见的,抑郁症在中国的患病率非常的高,已经达到2%。抑郁症最主要的临床表现就是持久的情绪低落,不论在什么样的处境下,都表现为心绪低落,会有自卑和悲观的感受,甚至会厌世,严重的会有自杀的倾向。

有的人是因为大脑中产生的某些神经递质的化学物质减少,导致其情绪的动力下降,所以会得抑郁症。有的人是因为在生活中遭受打击,遭遇了不幸,所承受的压力比较大,所以对生活和未来都非常的悲观,因而得了抑郁症。还有一些人,是有遗传性的抑郁症,如果有父母患有抑郁症,那么他的子女得抑郁症的概率也就相对比较高。如果本来就有患病基因再加上环境的刺激,那么患抑郁症的概率就更大了。

人为什么会得抑郁症?怎样才能避免抑郁症?

那么抑郁症既然危害这么大,怎样才能避免抑郁症呢?

一.有一个好的生活心态

生活中,压力是难免的,所以,我们能做的就是保持一个好的生活心态,面对困难或者是生活中的不如意,要以乐观积极的态度去面对。可以经常散散步,看看身边的美景,缓解一些压力。

二.适量运动

运动不仅对身体好,对改善心情也是有好处的。运动会让我们有一种愉悦的感觉。因为,在运动到一定的地步时,会使肌肉里面的糖原耗尽,只留下氧气,这样大脑里的内啡肽会分泌,内啡肽会让我们的心情好起来。

人为什么会得抑郁症?怎样才能避免抑郁症?

三.保持良好的睡眠习惯

睡眠对一个人的影响也是非常大的,睡眠不好引发身体的很多毛病,所以,一定要有一个良好的睡眠习惯。好的睡眠会使得人的心情也变得更好。

四.积极参加各种活动

预防抑郁症,就要提高自己的心理承受能力,多多的锻炼自己,积极参加一些实践活动,多和人交往,多一些社交和与人沟通的能力。培养一个健康的心里,也能是的自己的生活更加丰富。

对于抑郁症,我们千万不能轻视,一定要重视心里的问题,不要给自己过多的压力,积极的去面对生活,相信未来一定是美好的。

标签: 心理抑郁症
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