情绪经常低落怎么回事?情绪低落怎么调节?

编辑:哲希2019-09-05 17:20:50 关键字:情绪,如何调节低落的情绪

偶尔遇到一些伤心事,感到情绪低落都是正常的行为。但是如果长时间的情绪低落,这可不是一个好预兆。那么情绪低落到底是怎么一回事呢?

情绪是最不容易隐藏的,你总能通过一些蛛丝马迹体会到对方的情绪。其中低落的情绪是最明显,最能让人察觉的。如果不是像林黛玉那样天生柔弱无骨,郁郁寡欢,大部分人的情绪低落都是有原因的。那么如何调节低落的情绪呢?

1,生物钟的内在影响

人的身体内部有会收到生物钟的影响,让任何生理活动都是有起落变化的。其中脉搏,心跳和激素等都会影响到生物钟。通常,中午和黄昏这两个时间段都处于低潮区,情绪会比较低落,办事效率也相对低落。这段时间的情绪低落都是正常现象,特别是中午应该要注意休息,才能保证下午精神充沛。

情绪经常低落怎么回事?情绪低落怎么调节?

2,外在环境的影响

一个人处于什么环境一定会影响到这个人的心情。如果一个人每天都在一种争吵的环境下生活,那么他本人又怎么会开开心心的呢?长期处于这样的环境,会让人抑郁,看不到希望。有一个词叫“雨过天晴”,连绵的阴雨天气很容易让人心情低落,烦躁不安。但是,一旦天晴心情也会跟着好很多。

多多注意转换环境,连带着转换心情。比如花点时间,给家里打扫卫生啊,当一切都能整理的干干净净,另外增添一点绿植,给家里带来一点生机。不一样的视觉效果,连带着会影响心情。一般来说,鲜艳的颜色会驱赶人的不良情绪,心情会变好。所以万物复苏的春天,会让人心情愉悦。

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3,不良生活习惯的影响

睡眠是消除疲劳最好的方式,也是恢复精神最快捷的方式,当一个人睡眠得不到满足,会逐渐影响到日常生活。如果不能以精神充沛的状态去面对每一天,就会引起情绪低落。

医学统计表明,每天吸烟的人更容易发生情绪低落。香烟当中的尼古丁影响神经传输途径,会让请情绪在传输过程种产生偏差。并且吸烟的人会因为情绪低落而继续吸烟缓解心情,最终会导致恶性循环。其中,男性持续吸烟的老年人比从不吸烟的人出现抑郁症状的风险高出62%,而女性持续吸烟风险则高43%。

身体的健康固然重要,但是心理健康的重要性也不容小觑。长期的情绪低落很有可能会导致抑郁症,不管怎么样,学会自我调节情绪,开开心心过好每一天。

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