暴食是心理疾病吗?怎么预防暴食?

编辑:唯一2019-09-05 17:20:11 关键字:暴食,预防暴食的方法

暴饮暴食是现在很多人都会有的一种现象,有的人可能是因为心情不好,有的人可能是因为压力大,但无论如何,暴饮暴食都是不好的解决方式。

有很多人认为暴食是一种心理疾病,这是真的么?暴食症也叫“精神性贪食症”,它指的是经常性反复性没有办法控制自己的吃很多东西的一种行为。暴食症患者会害怕吃的很多引发肥胖,所以经常在过度吃东西以后进行催吐或者导泻的非常极端的方式来避免肥胖。心理学上把暴食症看作是一种心理问题,暴食症的人知道暴食对自己有不好的影响,但是却没有办法自我控制,会产生焦虑暴躁等等这些负面的情绪。

暴食是心理疾病吗?怎么预防暴食?

暴食症经常发生在年龄为二十岁左右的年轻女性,引发暴食的行为大部分是因为工作或生活的压力大,感情上不顺利等类似原因。

长期的暴食对身体是有很大伤害的。长期的暴饮暴食会引发胃食管反流和脂肪肝等各种身体疾病,对身体的健康造成很大的危害。那么该怎么预防暴食呢?

一.合理的管理自身压力

大部分的暴食都是由于压力引起的,所以要学会管理自身的压力,找一些活动去排解你的压力,可以听音乐或者练瑜伽等方式,去弱化你的压力,还要早睡早起,有一个良好的睡眠,保证足够的休息时间,这样对减压也是有好处的。

暴食是心理疾病吗?怎么预防暴食?

二.制定健康的一日三餐

制定健康的一日三餐是避免暴食最简单也是最有效的方法。你要找到你喜欢的健康的食物,制定好自己的一日三餐,不要在电脑或者电视机前吃饭,要在餐桌或者环境良好的地方吃饭,不要快速的进食,给自己足够的时间去吃饭,细嚼慢咽才是真正的吃饭方式。在饿了的时候,可以吃一些水果或者坚果,但不要多吃。

三.避免诱惑性的不健康食物

暴食经常是会选择一些不健康的非常具有诱惑性的食物,所以一定要避免这样的方式,减少参加一些不必要的聚会,进行一些健康的娱乐活动。

为了自己的身体健康,大家一定要避免暴饮暴食哦。

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